아침 보약 공복에 물을 마셔야 하는 이유!

 

 

 

 

안녕하세요, 사라방구입니다:)

 

건강에 관심 많은 사라방구는 가장 쉬운 것부터 실천하려는 편입니다.

그 중 가장 쉽게 건강을 지킬 수 있지만 제일 쉽게 놓칠 수 있는 건강한 습관에 대해 포스팅해볼까 합니다.

우리가 과연 놓치는 건강을 지키는 가장 쉬운 습관은 무엇일까요?!

그건 바로 아침 공복에 물 마시기 입니다!

 

 

 

 

아침 공복에 마시는 물은 보약이라고 합니다.
어떻게 몸에 좋은지 어떤 영향을 미치는지 간단하게 살펴보겠습니다.

 

| 공복 물 한잔 효능

• 혈관 질환 위험도 낮춤 : 잠을 자는 시간 동안 수분 공급이 끊기고 체내 수분이 방출되어 혈액이 점도가 높아져 혈전 위험이 높아집니다. 물 한잔을 마심으로써 끈끈해졌던 혈액을 물게 만들어 심근경색, 뇌경색 등 질환위험도를 낮춥니다.
• 신진대사 원활하게 유지 : 수면 중 축 처진 몸의 신진대사를 끌어 올려 혈액순환을 촉진시켜며 특히 향이뇨호르몬 분비 저하로 어르신들에게 자주 발생되는 탈수증을 줄이는데 도움을 줍니다.
•  노폐물, 장 운동 도움: 체내 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 장 운동을 원활하게 하는데 도움이 된답니다.

 

 

 

 

| 공복 물 마시는 방법

 

아침보약 공복 물 한잔, 제대로 알고 마셔야겠죠?

우선 아침 기상 후 밤새 입속에 세균이 생길 수 있어 간단하게 양치질을 하는 것을 추천드립니다. 

그리고 체온보다 약간 낮은 30도 전후에 미지근한 물을 마시는게 좋습니다.

차가운 물을 마시게 되면 자율신경계를 과도하게 자극하고 정상 체온으로 올리는데 불필요한 에너지를 사용하며 소화액 분비 저하 문제 등 체내 자극을 줄 수 있으므로 미지근한 물을 추천합니다

 

 

| 주의사항

 

 

 

 

 

물 대신 아침에 커피마시는 분들이 꽤 많으시죠?!

아침에는 뇌를 깨우는 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데 카페인을 섭취하면 과도하게 각성상태로 심장이 두근거리거나 두통이 발생할 수 있으며, 몸을 이완시키는 부교감신경이 갑자기 활성화되면서 오히려 몸이 무거워질 수도 있으니 커피나 홍차 같은 카페인 음료도 오전에 피해주면 좋습니다.

 

 

 

 

사라방구네도 아침 습관으로 매일 미지근한 물을 꼭! 한잔씩 마시고 하루를 시작한답니다.

오전에 몸을 일으키고 물 한잔 마시는 소소한 습관 하나가 건강에 큰 도움을 주니 내일 아침부터 꼭~ 물 한잔씩 드세요:)

감사합니다.